a teraz

[...] moja sugestia jest taka: Najpierw solidna rozgrzewka (we własnym zakresie) i potem Jako pierwsze ćwiczenie robimy "dzień dobry" 2s 15p stały ciężar I dopiero teraz MC 3s 10,x,x.Ciężar stały taki żeby w pierwszej serii zrobić max 10p Co wy na to może tak by było dla was ok. Przedramię jest świeże a prostowniki już lekko dostały [...]

w tym sęk, że jadłem po treningowe stacki i nie było tam geraminy tylko kilka form kreatyny, czytałem nawet w internecie, że takie coś może wystąpić od nadmiaru kreatyny, która nie ma się już gdzie kumulować teraz jem nox-pump'a który ma geramine i problemu nie ma

[...] gdzies w gazecie ze jest to najlepsze cwiczenie na koniec treningu dla rozciagniecia miesni) 12/10/8 prog martwy odpada robilem rok,za pol roku pewnie wznowie ale nie teraz... Nogi przysiady 12/10/8/6/6 prog uginanie nog 4x10 staly ciezar uginanie nog lezac 4x10 staly ciezar wspiecia na palce 5x20 staly lub progres Nog robie tak oby robic [...]

Kojarzy mi się to wyłącznie z Yellow Bamboo. http://www.youtube.com/watch?v=_1ykNZ7rAcw na filmie słychać nawet komentarze, dotknął go, dotknął go! Jak to możliwe? Powinien teraz umrzeć - uważa się że energia chi którą "miotają" nie dopuści ich do dystansu, a jeśli dotkną osobę która akurat "drze jape" to skończy się to śmiercią %-)

[...] zeby przygotowac sobie jedzenie. koszta nie sa tez jakies specjalnie wielkie zamykam sie w max 300zl miesiecznie a jem okolo 3300kcal. trzymam sie diety juz od listopada i teraz zaluje ze wczesniej zmarnowalem tyle czasu jedzac "byle jak". chcesz przytyc? zacznij dobrze jesc i maszeruj na silownie, bez cwiczen owszem przytujesz, ale [...]

Zaczynając taki środek powinieneś clomid mieć od samego począdku trzeba było poczytać najpierw. Teraz jak się nie odblokujesz szybko zobaczysz spadki o ile w ogóle coś poszło pewnie diety nie było jak o clomidzie nie pomyślałeś samopoczucie też lipne będzie. Idź do lekarza albo spróbój w aptece tylko pytaj o clostilbegyt (klostilberzyt) to jest [...]

siłownia pewnie że pomaga, sam gram w kosza. nabieram teraz masy i nie mam problemów z przepychaniem się itp. skoczność mi się polepszyła, dynamika itp. a poza tym rozbudowana muskulatura ciała chroni ciało przed kontuzjami. najlepiej ćwiczyć wszystkie partie. bo każda jest ważna !!

[...] dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ? Synek... ;-) Ja nie do końca jarzę o co chodzi... ( jestem śpiący jak cholera). Skoro w przedziale 26-30 pompek, robisz [...]

[...] poręcze nie dość że zwiększają zakres ruchów, a co za tym idzie pracę mięśni, to jeszcze zmniejszają obciążenie na nadgarstki, więc zmniejszają ryzyko kontuzji. Gdybym robił pompki na poręczach zamiast zwykłych, to bym sobie nie uszkodził nadgarstka i nie musiał teraz być aż tak ostrożnym, więc wydaj te walone 17 złotych i ciesz się zdrowiem...

npp waliłem raz tylko i jak pisałem bloka miałem nie złego faja przez prawie 2 miechy nie drgneła :) teraz jest już ok choć libido nie takie jak kiedyś . Więc sam juz nie wiem co do tego nandrolonu, ale chyba podaruje sobie go. A co do testa zapodam enana , ale czy to da dobry efekt solo ? i jechać stałą dawkę ?

dodaje poprawiony jadłospis. trening tak jak pisałem między 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f77cc32df1bd4b2994a1b23c3a9838bc.png

dodaje poprawiony jadłospis. trening tak jak pisałem między 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? nie widzę w rozpisce tego banana ;) w DT zrób tak jak ustaliliśmy , [...]

ja przez święta mam własnie zamiar przybrac ze 2kg o najmneij czysto tłuszczowej masy bo mój organizm ma teraz tendencje do chudnięcia a mam zamiar przybrać do września ok 10 kg :)(nie koniecznie masy mięśniowej)

A powiedżcie mi te sparingi w Klagenfurt to te stadiony co były na tej imprezie .. hmn teraz sie nie umie przypomniec Euro chyba ? :D

Nie jest, ale po prostu przyklejona została do niego już taka łatka po meczu z Niemcami (najsłynniejsza). Po jednym/kilku (oby nie za czestych) wystepach nie mozna od razu zjezdzać - wiadomo. A pamietacie jak to przez pewien czas było z Kuszczakiem, po meczu z Kolumbią? Teraz nikt o tym już nie pamięta. On gra (zawsze grał, jak grał) na wysokim [...]

zobacze jak kasa wpadnie to przetestuje. a wiadomo że to w stałej suplementacji sie sprawdza,heh kurcze koffa mnie nie kopie, bede musiał efe sprawdzic, tussi może kupie, tylko nie wiem po wiela teraz to stoi, ale się przejde do apteki

Teraz nie jest najlepszy czas na mase. Dodawaj jedzenie stopniowo, moze czesc posilkow plynnych, woda niegazowana, jak najwiecej jak najmniejprzetworzonych produktow, ciezki trening. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with [...]

od 14 lat? a ile masz teraz i jaki masz wzrost?

No ja też chciałem zacząć ćwiczyć ale zrezygnowałem z obawy o mój wzrost. Na razie będę się podciągał a w wieku 18 lat zaczne pakować.Ja w wieku 15 lat miałem prawie tyle samo wzrostu co teraz.

Mi to nawet troszke pomogła ; ) nie za duze cięzary ; p podciąganie , klata , łapy ; P Zacząłem machać w 1 gim ;d tak leciutko : P mialem 163 .. Teraz koniec 2 gim i jest 177-178 wzrostu ; ) A więc sam masz odpowiedz ; P Matka 158 ojciec 178